Pamiętam, jak wiele lat temu po raz pierwszy pokazano mi ćwiczenia na drabince koordynacyjnej. Zakochałem się w tym przyrządzie i ta miłość trwa do dzisiaj. Drabinka jest przyborem bardzo uniwersalnym. Jest mobilna, można ją używać zarówno za zewnątrz, jak i na sali treningowej. Dostępne są drabinki o długościach od 4 do 8 metrów. Te najmniejsze zmieszczą się nawet w ciasnej przedszkolnej sali, a niektóre można ze sobą spiąć, co pozwala je wydłużać w nieskończoność.
Są one bardzo uniwersalne – mogą na nich ćwiczyć zarówno przedszkolaki, które dopiero uczą się podskoków, jak i profesjonalni piłkarze pracujący nad zwiększeniem szybkości pracy nóg. Można na nich wykonać masę ćwiczeń do sztuk walki, zarówno uderzanych, jak i chwytanych.
Oto kilka ćwiczeń dla dzieci oraz poczatkujących…
…oraz dla lepiej skoordynowanych:
Jeśli potrzebujesz więcej ćwiczeń, to tu ich jest 101:
Teraz przydałoby się popracować nad górnymi partiami ciała:
Coś do boksu, kickboxingu, czy taekwon-do?
Bardziej potrzebujesz ćwiczeń do BJJ albo MMA? Proszę bardzo!
Daj znać w komentarzu, czy w swoim treningu korzystasz z drabinek!
